"Zonas Azuis" (Blue Zones) e a auto eficácia.

Centenários

Recentemente, assisti ao documentário realizado pela Netflix que me chamou muito a atenção e me fez pensar o quão importante, é sermos autônomos da nossa própria saúde.

O nome do documentário é: “Como Viver até os 100: Os Segredos das Zonas Azuis”.

Assim batizou o jornalista Dan Buettner ao pesquisar regiões com a maior taxa de expectativa de vida e a incidência de pessoas centenárias.

São as regiões:

1. Okinawa, no Japão

2. Loma Linda, nos Estados Unidos;

3. Icária, na Grécia;

4. Península de Nicoya, na Costa Rica;

5. Sardenha, na Itália.

O que elas têm em comum?

Alimentação natural - não necessariamente comida “fit”, mas sim, a que eles mesmos preparam através da colheita, armazenamento e modo de preparo e a ausência de industrializados.

O outro fator, adivinhem? O movimento.

Em todas essas regiões citadas acima, existe uma similaridade no estilo de vida físico dessas pessoas. Desde crianças, elas têm em comum, pequenas atividades do dia a dia, dançar, compartilhar momentos com amigos e familiares e até a prática de esportes.

Normalmente, as suas casas são em lugares rurais, com ladeiras e pisos desregulares, ou seja, bem fora no padrão que conhecemos e nos acostumamos a viver. Elas gastam mais energia colocando seus músculos para trabalhar todos os dias, e as articulações agradecem.

O que é auto eficácia?

Falamos em auto eficácia, quando uma pessoa consegue gerenciar seu próprio corpo, ouvindo o que ele “diz” e sabendo o que fazer com isso. É ser INDEPENDENTE, poder ir para onde bem quiser, fazer um bolo, brincar com filhos e netos sem medos ou limitações. É ter liberdade.

Quando perdemos nossa auto eficácia?

Existem diversos motivos para que percamos nossa independência.

1. Isso pode acontecer aos pouquinhos, quando percebemos que vamos enfraquecendo e não aguentamos a demanda do dia a dia. As dores começam a surgir e ficamos com receio de nos machucar e ter de parar de trabalhar ou fazer algo que precisamos ou gostamos;

2. Quando vamos a um serviço de saúde e o profissional diz que “isso ou aquilo” é perigoso, ou que você não poderá mais fazer determinada coisa, e se fizer, vai ser muito ruim;

3. Quando acontece algo pontual, como um acidente ou incidente e perdemos a confiança em nós mesmos.

É possível recuperar essa autonomia?

SIM! Procurando um profissional do movimento - seja um fisioterapeuta, profissional de educação física, médico do esporte, etc. - pesquisando em boas fontes, e muitas vezes, agregando um profissional que saiba lidar com a parte mental e emocional, como um psicólogo, analista ou psiquiatra.

Aos poucos, é possível se fortalecer em todos os sentidos e aprender estratégias para agir com assertividade, quando estiver numa situação de dor / desconforto físico ou insegurança, fazendo outras conexões e movimentos.

 Quero deixar uma frase do jornalista Dan Buettner para sua reflexão:

“...em Nicoya, como nas outras Zonas Azuis, as pessoas nunca fiariam algumas horas extras de trabalho quando poderiam estar com a família, tirar uma soneca ou interagir com os amigos. Ou seja, eles diminuem o passo para dar tempo às coisas que realmente importam.”.

• Link para assistir ao documentário na Netflix: https://www.netflix.com/br/title/81214929;

• Para quem se interessar nos projetos em vigor sobre as Zonas Azuis: https://www.bluezones.com/